SANGALU - Ada penelitian baru yang wajib anda ketahui bahwa ada kebiasaan yang dapat membuat anda panjang umur.
Pasalnya, kebanyakan orang pasti menginginkan hidup di dunia dengan waktu yang lama.
Nah, kali ini kami akan memberikan tips kebiasaan yang harus dilakukan jika anda ingin panjang umur atau memperpanjang usia hingga lebih dari 20 tahun.
Baca Juga: Waspada! 5 Tanda Kolesterol Tinggi Bisa Dilihat Dari Kaki
Dikutip dari PMJ News bahwa, ada penelitian yang dipresentasikan bulan lalu di pertemuan tahunan American Society for Nutrition menyebut mempraktikkan delapan kebiasaan sehat pada usia 40 dikaitkan dengan tambahan 24 tahun kehidupan pria.
Wanita melihat manfaat serupa dari menggabungkan praktik dalam hidup mereka pada usia 40 tahun dengan 21 tahun ekstra ditambahkan ke dalam hidup mereka.
"Kami benar-benar terkejut dengan seberapa banyak yang dapat diperoleh dengan mengadopsi satu, dua, tiga, atau delapan faktor gaya hidup," kata penulis studi utama dan spesialis ilmu kesehatan di Departemen Urusan Veteran Xuan-Mai Nguyen.
"Lebih awal lebih baik, tetapi meskipun Anda hanya membuat perubahan kecil di usia 40-an, 50-an, atau 60-an, itu tetap bermanfaat," Sambungnya seperti dikutip dari laman CNBC Make It, Jumat 9 September 2023.
Adapun kedelapan kebiasaan tersebut di antaranya:
1. Berolahraga
2. Tidak kecanduan opioid
3. Menghindari merokok
4. Mengelola tingkat stres
5. Mengikuti diet sehat
6. Tidak mabuk-mabukan
7. Mengutamakan tidur yang nyenyak
8. Menjaga hubungan sosial yang positif.
Baca Juga: Terduga Pengedara Sabu Ditangkap, Lapas Luwuk Pastikan Dukung Pengungkapan Kasus Narkotika
Apabila hanya satu kebiasaan saja ke dalam rutinitas mereka tampaknya memberikan umur 4,5 atau 3,5 tahun lebih lama untuk pria dan wanita.
Hanya dua perilaku yang menambah tujuh tahun hidup bagi pria dan delapan tahun tambahan bagi wanita.
Studi observasi mengamati pilihan gaya hidup lebih dari 700.000 veteran militer AS dari usia 40 hingga 99 tahun, yang semuanya merupakan peserta studi selama bertahun-tahun yang disebut Program Sejuta Veteran.
